ストンと瘦せてきた話
g3です。
ひとり設計事務所を営みます。
16時間断食はじめた話
かきました。
⤵
10月初めから
現在10月末で約1か月
経ちました。
断食時間
食事のとり方
全く変えていません。
1. 痩せてきた
変わったこと
それは
10月25日あたりから
ストンと体重が
減り始め
現在
-2キロ
急に1キロ減り始め
その後
少しずつ
少しずつ
減っています。
じつは
目標体重があります。
それは
-4キロ
今の生活のまま
目標体重に到達したら
立ち止まってみようと思います。
2. 食べ過ぎないが快調
20時から12時の間
カロリー摂取は
あいかわらずの
ソイラテのみ
そもそも
断食している16時間に
何を食べていたかを振り返ってみました。
・夕食後に温かい飲み物
・朝食に食パンと野菜とヤクルト
・昼食前に間食少し
・・・
気づきました。
たいしたものを食べてない!
16時間断食
向いていたかもしれません。
3. 小走り
この生活は
筋肉が落ちるらしいです。
そもそも
落ちる筋肉がない(゚∀゚)
くらいの運動不足ですが
骨密度測定で
要観察ですし
⤵
それでも
気持ちの問題程度ですが
1人所用で出かけた際は
徒歩を
小走りに変えました!
威張れるほどのことでないことは
本人重々承知です。
しかし
骨密度測定先生もおっしゃっていました。
ただ
そろりそろりと
歩いても
骨密度には何の足しにもならないと
骨にはやや負荷を!
で
小走りです。
さっ
さっ
さっ
と
走ります。
いや
それが
そこの駅までとか
コンビニまでとか
ポストまでとか
なので
すぐに
着いちゃうんですけどね
それでもね
後は、夕方
このスマートウォッチをチラ見して
歩いてないじゃん!と自覚したら
仕事場のモルタル床を
ぐるぐると小走り!
と
往生際の悪さを発揮します。
やれやれ(゚∀゚)
16時間断食順調生活
またかきます!
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