ストンと瘦せてきた話
ｇ3です。
ひとり設計事務所を営みます。
16時間断食はじめた話
かきました。
⤵
10月初めから
現在10月末で約1か月
経ちました。
断食時間
食事のとり方
全く変えていません。
1. 痩せてきた
変わったこと
それは
10月25日あたりから
ストンと体重が
減り始め
現在
－2キロ
急に１キロ減り始め
その後
少しずつ
少しずつ
減っています。
じつは
目標体重があります。
それは
－４キロ
今の生活のまま
目標体重に到達したら
立ち止まってみようと思います。
2. 食べ過ぎないが快調
20時から12時の間
カロリー摂取は
あいかわらずの
ソイラテのみ
そもそも
断食している16時間に
何を食べていたかを振り返ってみました。
・夕食後に温かい飲み物
・朝食に食パンと野菜とヤクルト
・昼食前に間食少し
・・・
気づきました。
たいしたものを食べてない！
16時間断食
向いていたかもしれません。
3. 小走り
この生活は
筋肉が落ちるらしいです。
そもそも
落ちる筋肉がない(ﾟ∀ﾟ)
くらいの運動不足ですが
骨密度測定で
要観察ですし
⤵
それでも
気持ちの問題程度ですが
１人所用で出かけた際は
徒歩を
小走りに変えました！
威張れるほどのことでないことは
本人重々承知です。
しかし
骨密度測定先生もおっしゃっていました。
ただ
そろりそろりと
歩いても
骨密度には何の足しにもならないと
骨にはやや負荷を！
で
小走りです。
さっ
さっ
さっ
と
走ります。
いや
それが
そこの駅までとか
コンビニまでとか
ポストまでとか
なので
すぐに
着いちゃうんですけどね
それでもね
後は、夕方
このスマートウォッチをチラ見して
歩いてないじゃん！と自覚したら
仕事場のモルタル床を
ぐるぐると小走り！
と
往生際の悪さを発揮します。
やれやれ(ﾟ∀ﾟ)
16時間断食順調生活
またかきます！
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