ℊ3

高校生娘×2の母

16時間断食で快調そして痩せてきた

ストンと瘦せてきた話

 

g3です。

 

ひとり設計事務所を営みます。

 

16時間断食はじめた話

かきました。

g3archi.com

10月初めから

 

現在10月末で約1か月

経ちました。

 

断食時間

食事のとり方

 

全く変えていません。

 

スシローも8時間の間に!

 

1. 痩せてきた

 

変わったこと

 

それは

 

10月25日あたりから

 

ストンと体重が

減り始め

 

現在

-2キロ

 

急に1キロ減り始め

その後

少しずつ

少しずつ

減っています。

 

じつは

目標体重があります。

 

それは

-4キロ

 

今の生活のまま

目標体重に到達したら

立ち止まってみようと思います。

 

2. 食べ過ぎないが快調

 

20時から12時の間

カロリー摂取は

あいかわらずの

 

ソイラテのみ

 

そもそも

 

断食している16時間に

何を食べていたかを振り返ってみました。

 

・夕食後に温かい飲み物

・朝食に食パンと野菜とヤクルト

・昼食前に間食少し

 

・・・

 

気づきました。

 

たいしたものを食べてない!

 

16時間断食

向いていたかもしれません。

 

3. 小走り

 

この生活は

筋肉が落ちるらしいです。

 

そもそも

落ちる筋肉がない(゚∀゚)

くらいの運動不足ですが

 

骨密度測定

要観察ですし

g3archi.com

 

それでも

気持ちの問題程度ですが

 

1人所用で出かけた際は

 

徒歩を

小走りに変えました!

 

威張れるほどのことでないことは

本人重々承知です。

 

しかし

骨密度測定先生もおっしゃっていました。

 

ただ

そろりそろりと

歩いても

骨密度には何の足しにもならないと

 

骨にはやや負荷を!

 

小走りです。

 

さっ

さっ

さっ

走ります。

 

いや

それが

そこの駅までとか

コンビニまでとか

ポストまでとか

なので

 

すぐに

着いちゃうんですけどね

 

それでもね

 

後は、夕方

このスマートウォッチをチラ見して

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歩いてないじゃん!と自覚したら

仕事場のモルタル床を

 

ぐるぐると小走り

 

往生際の悪さを発揮します。

やれやれ(゚∀゚)

 

 

16時間断食順調生活

またかきます!

 

 

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