16時間断食はじめて3週間の話
g3です。
ひとり設計事務所を営みます。
10月初めから
はじめました。
1.「16時間断食」
⤵
最大のきっかけは
チカラ子からの圧
ソファーに横になるオバサンに
コラっと
声かけされます。
2023母はこんな感じ⤵
チカラ子からみても
ワタシ歴からみても
体重の高止まり
これは確かなこと。
で
はじめました。
「16時間断食」
「空腹こそ最強のクスリ」を
あっちゃん解説しています。
⤵
2. 著書通りにはしていないこと
16時間断食中に食べてよいものとして
ナッツが紹介されていますが
ナッツはカロリーが高いので
勧めないという断食本情報が
ありましたので控えています。
私が16時間断食中に
お茶以外にいただくものは
コレだけ
⤵
ソイラテ
これまで
毎朝のカフェラテが習慣でした。
その牛乳を豆乳に
かえて、つくっています。
○美味しい
○カロリー低い
十分満足が得られます。
3. 夕食後から昼食前まで16時間
16時間のとり方は
夕食後から昼食前まで
多少前後しますが
20時から12時
お茶やお水などの水分は適宜
8時にソイラテ
そんな16時間断食実態です。
4. 効果や如何に
これが一番皆さまお聞きになりたい
ところでしょう。
はてさて
今のところ
正直わかりません。
例えば体重
2週間くらい経ったある日
突如1キロ減
その体重を
残念ながら
キープしています。
高止まり体重－1キロ
をキープ
というわけで
ダイエットという観点からは
今のところ？？？
しかし
ワタクシ
このように思っています。
16時間ファスティング以外の
8時間食生活は
暴食になることもなくこれまで通り。
⤵
○昼食
○間食
○夕食
ということは
本でも推奨している
「食べ過ぎない」
コレ！
どう考えても
総摂取量摂取カロリー
が減っています。
そして20時以降
何も食しませんので
3時間後に就寝する際に
胃が活発に動いているということは
なくなるわけで
熟睡への1歩へ貢献しています。
そして
血管弱きヒトとして
致命的な高血圧には
⤵
血圧
計っていませんけどね。
今後
朝の空腹時や
昼食後など血圧計測してみます。
そんなわけで
とりいそぎ
本日は
夏の冷やし中華なみに
はじめました報告でした。
また経過報告します！
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