ℊ3工房一級建築士事務所

建築設計事務所を営む中学生娘と高校生娘の母

16時間断食はじめて3週間経った53歳の体重はほぼ変化なしですが、

16時間断食はじめて3週間の話

 

g3です。

 

ひとり設計事務所を営みます。

 

10月初めから

はじめました。

 

1.「16時間断食」

 

yoi.shueisha.co.jp

 

 

最大のきっかけは

 

チカラ子からの

 

ソファーに横になるオバサンに

 

コラっ

声かけされます。

 

2023母はこんな感じ⤵

2023夏のわたし

2023秋のわたし

 

チカラ子からみても

ワタシ歴からみても

 

体重の高止まり

 

これは確かなこと。

 

はじめました。

 

「16時間断食」

 

「空腹こそ最強のクスリ」を

あっちゃん解説しています。

youtu.be

youtu.be

 

2. 著書通りにはしていないこと

 

16時間断食中に食べてよいものとして

ナッツが紹介されていますが

 

ナッツはカロリーが高いので

勧めないという断食本情報が

ありましたので控えています。

 

私が16時間断食中に

お茶以外にいただくものは

コレだけ

 

ソイラテ

 

これまで

毎朝のカフェラテが習慣でした。

 

その牛乳を豆乳に

かえて、つくっています。

 

○美味しい

○カロリー低い

 

十分満足が得られます。

 

3. 夕食後から昼食前まで16時間

 

16時間のとり方は

 

夕食後から昼食前まで

 

多少前後しますが

 

20時から12時

 

お茶やお水などの水分は適宜

 

8時にソイラテ

 

そんな16時間断食実態です。

 

4. 効果や如何に

 

これが一番皆さまお聞きになりたい

ところでしょう。

 

はてさて

今のところ

正直わかりません。

 

例えば体重

 

2週間くらい経ったある日

突如1キロ

 

その体重を

残念ながら

キープしています。

 

高止まり体重-1キロ

をキープ

 

というわけで

ダイエットという観点からは

今のところ???

 

しかし

ワタクシ

このように思っています。

 

16時間ファスティング以外の

8時間食生活は

暴食になることもなくこれまで通り。

 

○昼食

○間食

○夕食

 

ということは

本でも推奨している

「食べ過ぎない」

 

コレ!

 

どう考えても

総摂取量摂取カロリー

が減っています。

 

そして20時以降

何も食しませんので

 

3時間後に就寝する際に

胃が活発に動いているということは

なくなるわけで

熟睡への1歩へ貢献しています。

 

 

そして

 

血管弱きヒトとして

致命的な高血圧には

P182

血圧

計っていませんけどね。

 

今後

朝の空腹時や

昼食後など血圧計測してみます。

 

そんなわけで

とりいそぎ

本日は

 

夏の冷やし中華なみに

はじめました報告でした。

 

また経過報告します!

 

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