ℊ3

高校生娘×2の母

骨密度減要観察は骨に負荷のかかる筋トレ指示

骨に負荷のかかる筋トレ指示の話

 

g3です。

 

ひとり設計事務所を営みます。

 

前回ブログ

人生2度目の骨密度測定の続きです。⤵

g3archi.com

人生一度目の骨密度測定は

 

ほぼ年齢相当でした。

 

 

2回目は

 

 

前回ほぼ年齢相当だったのが

 

89%

94%

 

残念ながら同世代の皆々様から

引き離され始めたという現実です。

 

それでも

薬の服用は不要

 

先生からは

 

日常的な運動

 

それも

骨に負荷のかかる筋トレの指示でした。

 

骨密度軽減を防ぐという観点からは

 

ウォーキングや水泳は

効果はありませんという

お話をいただきました。

 

骨に負荷をかけることが必要です・・・

 

 

それから

 

男性と女性の筋肉量の違いや

女性でもレスリングの元選手と

私のようにほぼ運動しない人との違いの話

 

そんな話をしていただきました。

 

まずは

やや筋トレになるような運動を

日常的にやってみてください。

 

これが先生からのアドバイスでした。

 

 

はいはい

キシキシ

ミシミシ

 

身に覚えがありますあります。

 

無理は禁物ですが

 

始めたばかりの

 

卓球  ⤵

g3archi.com

低く構えて

遠いボールを追いかけて

 

そして行ってきました。

2回目のチカラ子マンツーレッスン

今回も母以外は全員チカラ子同様スタイル

 

卓球環境はなかなか恵まれています。

 

徒歩5分のスポーツセンター

自転車で10分のスポーツセンター2か所

 

徒歩5分のスポーツセンターは一人400円

今日の自転車10分のスポーツセンターは1人300円

 

たとえば午前枠なら9-12時の3時間

1台の卓球台を専用で使えます。

 

 

 

卓球以外にも

筋肉がややつくような運動をこころがけて

一年後に骨密度が減っていないように

ご報告できますように。

 

・・・

 

最後に

 

チカラ子との

マンツーレッスンは

 

わが娘ながら

彼女の人間力を感じます。

 

チカラ子がヒトと関わるお仕事について

幸せな人が一人でも多い世になればと

思う母です。

 

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