健やかに生きる原点は睡眠の話
ｇ3です。
2020年に建て替えた事務所兼自宅の
改修計画を①②とかいてきました
⤵
本日最後の③は
健やかに生きる原点であると
信じる睡眠空間です
こちらで紹介した本
「睡眠こそ最強の解決策である」
さらには
こちらでかいた
毎日の睡眠図ヒブノグラム⤵
睡眠最強説からの
毎日のヒブノグラム
これだけ毎日睡眠状態を
目の当たりにすると
改善せざるをえません
耳栓もアイマスクもせず
静かな
暗い空間で
睡眠
52にもなるオバサンですが
入眠は特技かというほど
素早いのですが
以前から物音に敏感で
娘たちが小さい頃
何かの拍子に
起きてしまったときに
母に話しかけると
起きていたかのような
どうした？
が
かえってくると
よく言われたものです
そんなわけで
そんな母は
23時過ぎに寝て
深夜に目が覚めます
⤵
↑ある日の睡眠図
赤い表示の目覚めた状態
これだからといって
実際は
自覚して目覚めている場合と
そうでない場合とありますが
0時から1時の目覚めた状態
これは必ずと言ってよい程
はっきり目覚めています！
物音がするのだと思います
生きるチカラ子深夜活動の
90㎡3次元ワンルームで
眠った体制のまま
さっさと眠りなさいよと
声掛けします
⤵彼女の場所と眠る場所の関係
睡眠環境がこんな感じのため
生きるチカラ子が
スマホも制限22時を
とうに過ぎて使えないのに
推し活やら
明日までの課題やら
しているため
照明が睡眠環境へもれ
時に物音を発生させて
母だけを深夜に
目覚めさせてくれるという
90㎡ワンルームによる
家族4人睡眠現状分析です
ここでちょっと脱線します
ふと
思い出した光景
洋画の寝室は基本
ワンベッドで夫婦
掛け布団1枚
・・・
あれ
今回の
睡眠図で確たる思い
掛け布団が自分の睡眠とは
異なるタイミングで
ひかれる時
隣のヒトから
浅い睡眠状況になる音行動が
発生された時
その都度
健やかに生きる原点を
脅かしてやいませんか
「睡眠こそ最強の解決策である」
にもかかれていました
歳を重ねたヒトこそ
睡眠の質が大切
設計していると
よく聞きます
歳を重ねた方ほど
夫婦別寝室
生活違うから・・
・・・
脱線しました
というわけで
現状把握で本日は終わりです
実は改修計画③は
計画も検討中です
生きるチカラ子の
体に
心に
羽が生えているので
なかなか一筋縄では
いきません
16日の建物引き渡しが
終わりましたら
心おだやかに
かんがえたいところです
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