2021.01はてなブログに引っ越しました
g3
中高生娘ふたりの母
現在設計事務所自営
設計はヒトトナリより
ということでブログを
思春期の睡眠などの話
時々思い出す光景があります
前職時
徹夜で取り組んでいた仕事場面
私の態度も、もう一人の態度も
それはそれは酷かった
いつもなら心の声にとどまるモノが
深夜？早朝？静まり返った空間で
声にもれ、それにもう一人も応戦
それがワタシの本性だと言われれば
そうやもしらん
徹夜とか
睡眠不足とか
ロクなコトはありません
今ならわかります
睡眠不足により
起きている時間の能力がどれだけ
落ち込んでいるか
以前も睡眠についてかきました👇
👆この中でいずれポチっとするとかいた本
こちらの本で初めて学んだことがこちら
👇
思春期の夜更かし、
朝寝坊は当然のこと
P114
概日リズム
（1日で繰り返し起こる生体の周期的な生理現象）
の変化によるもの
だとか
9歳児は21時には眠くなる
両親は22時23時にはメラトニンが増えて眠くなる
16歳の脳はその時間元気いっぱい
思春期になると時計が先に進み過ぎて
両親の時計を追い越すのだそうです
思春期の子どもが22時に眠るのは
大人が20時に眠るようなものとも
かいてありました
思春期の子どもを朝早く起こすのは
冬眠中の動物を春が来る前に
起こすのに似ている
・・・
先日のブログに👇このようにかきました
しかし
確かに
JK宇宙人は最近ヒトリ遅めに寝ています
そして
中二宇宙人の妹は23時に眠れる気がしない
と発言する日も多々
こういうことですか、理解した母です
こちらの本は悪徳商法ですかバリに
ほほーっと言わせるコトバで溢れています
羅列してみます
👇
眠りが記憶のスペースをつくる
よく寝た方がテストの成績がいい
睡眠は運動スキルを高める
睡眠不足は真っ先に集中力を奪う
睡眠不足と感情のコントロール
徹夜は成績を下げる
学習したその日に寝ないと記憶は脳に定着しない
睡眠不足が寿命を縮める
睡眠不足が食欲を増し代謝を低下させる
睡眠不足と肥満
睡眠不足と遺伝子、そしてDNA
夢は心の傷薬
夢は創造性が生まれる場所
睡眠時間が増えると収入が増える
始業時間を遅らせたら成績が上がった
少しずつ習慣を変える
睡眠は国家レベルで
取り組むべき課題
知っていたこと、知らなかったこと
色々ですが
国家レベルで取り組むべき課題に
我が家ももう1歩取り組んでみて
家族の生きるチカラ増殖に努めます
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